- Checklist hitte
Wat moet ik doen?
Houd de weersverwachting in de gaten.
Volg het lokale weerbericht of kijk op de site van het KMI. Drink
voldoende water. Ook als je geen dorst hebt. Vermijd alcohol. Ga uit
van gemiddeld 2-3 liter per persoon per dag. Zorg dat je onderweg
altijd een fles water bij je hebt.
Bescherm je tegen de zon met
zonnecrème, zonnebril, lichte kleding en een petje. Ook als het niet
stralend weer is kan je huid verbranden. Vermijd zware inspanning op
de warmste uren van de dag tussen 12.00 en 16.00 uur en zoek de
schaduw op.
Maak gebruik van de koelere ochtend en
avond voor de boodschappen of een wandeling. Zorg voor koelte: Ga
bijvoorbeeld naar een plek uit de zon, waar een verkoelend windje
staat. Leg af en toe een koele handdoek in je nek of neem een koele
douche.
Laat de zonnewering zakken of doe de
gordijnen dicht van kamers die veel zon krijgen. Doe ramen dicht als
het buiten warmer is dan binnen. En zet ze open als het buiten koeler
is dan binnen. Zorg voor ventilatie op je woon- of werkplek. Gebruik
een ventilator.
Eet regelmatig kleine hoeveelheden
licht voedsel. In steden is het warmer dan op het platteland. Zoek
een park op en blijf in de schaduw.
Controleer regelmatig je huisdieren,
zodat ze niet onnodig lijden onder de warmte.
Zorg dat je, indien nodig, hulp kunt
inschakelen van familie of buren. Of ga zelf langs bij mensen in jouw
omgeving die waarschijnlijk wel hulp kunnen gebruiken.
Heb je vragen of zorgen over je
gezondheid? Overleg dan met je huisarts, apotheek.
Bij gebruik van de auto: Stop wat vaker
tijdens je reis en wissel de bestuurder regelmatig af. Hitte is
vermoeiend. Maak gebruik van de airconditioning in de auto. Let wel
op dat de buiten temperatuur je niet overvalt, als je uit de auto
stapt. Heb je geen airconditioning, zet dan een raampje voor en een
raampje schuin tegenover achter open, zodat de lucht goed circuleert.
Zorg voor goede zonwering aan de binnenkant van de zij raampjes. Dit
houdt de directe hete zonnestralen buiten tijdens het rijden en de
binnentemperatuur van de auto warmt langzamer op. Parkeer in de
schaduw en dek de voor en achterruit af met zonwerend folie, karton
of een doek.
Laat kinderen en dieren nooit alleen in een afgesloten
auto achter, zelfs niet met het raampje op een kier. Door
oververhitting en gebrek aan zuurstof kunnen ze bezwijken.
